Vòng eo quá to sẽ khiến cho bạn thiếu đi sự tự tin trong giao tiếp, trong việc chọn quần áo để mặc. Vậy chúng ta phải làm gì để làm giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn ?
Hãy cùng
Ngọc Dung khám phá 4 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản hiệu quả giúp các chị em
nhanh chóng lấy lại vòng hông nhỏ bé đầy gợi cảm.
4 bài tập giúp giảm mỡ hông và eo an toàn tại nhà
Bài tập giảm mỡ bụng đầu tiên
Bạn hãy về tư thế
chống đẩy, tay đặt vuông góc với mặt đất, co chân trái lại, chân phải duỗi thẳng
 |
| 4 bài tập giúp giảm mỡ hông eo nhanh chóng và an toàn ngay tại nhà |
Bắt đầu bật nhảy
khoảng 25 lần thì nghỉ ngơi xiu và rồi làm tiếp tục các lần tiếp theo.
Bài tập giảm mỡ bụng thứ 2
 |
| 4 bài tập giúp giảm mỡ hông eo nhanh chóng và an toàn ngay tại nhà |
Bạn sẽ phải nằm
ngửa ra trên mặt sàn, sau đó để 2 tay ép sát phần thân, đưa cổ lên cao, rồi nhấc
2 chân lên khỏi mặt sàn.
Đưa chân phải
lên cao và dũi mũi chân, rồi đổi chân bên kia, duy trì ít nhất 35 lần. Sau đó
nghỉ ngơi xíu tiếp tục làm tiếp những lần kế tiếp.
Bài tập giảm mỡ bụng thứ 3
 |
| 4 bài tập giúp giảm mỡ hông eo nhanh chóng và an toàn ngay tại nhà |
Bài tập này bạn
sẽ tiếp tục nằm ngửa trên mặt sàn, sau đó đưa cổ lên cao, 2 tay áp sát người, đồng
thời 2 chân cũng nhấc lên cao khỏi mặt sàn tạo 1 góc 45 độ, chú ý nhớ duỗi mũi
chân cho thẳng.
Tiếp tục đẩy
chân lên thật cao, duy trì khoảng 35 lần thì ngưng, nghỉ ngơi xíu tiếp tục làm
tiếp tục.
Bài tập giảm mỡ bụng thứ 4
 |
| 4 bài tập giúp giảm mỡ hông eo nhanh chóng và an toàn ngay tại nhà |
Bài tập này cũng
nằm ngửa trên mặt sàn thật thoải mái, sau đó tay áp sát vào thân người, chân nhấc
lên khỏi mặt sàn tạo 1 góc vuông, nhớ duỗi mũi chân ra nhé.
Sau đó hạ dần 2
chân xuống, cẳng chân giữ thẳng, tránh để chân chạm sàn.
Những chú ý quan trọng khi thực hiện động tác giảm mỡ bụng
- Hãy lưu ý thực
hiện các bài tập này ít nhất 6 hiệp
- Trước khi tập
bất cứ bài tập thể thao nào, chúng ta điều nhớ phải vận động các khớp trước để
tránh bị các chấn thương không đáng có.
- Ăn uống đầy đủ,
đảm bảo đủ dinh dưỡng và định lượng, ăn thật nhiều hoa quả, uống thật nhiều nước
! Tranh ăn các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, bột đường và đồ ngọt.
Gọi ngay 1800 6377
để được tư vấn thêm các phương pháp giảm mỡ nhanh chóng và an toàn hiện nay!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét