Nếu muốn giảm béo giảm mỡ nhanh chóng và an toàn thì chúng ta cần phải biết chọn cách giảm mỡ hợp lý nhất, phù hợp với cơ địa và đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Ngoài việc chú ý đến định lượng thức ăn, sống vui khỏe lành mạnh,
chơi thể thao thường xuyên, chúng ta cần phải nắm rõ và duy trì liên tục, đảm bảo
chi sau 30 ngày, cơ thể bạn có thể giảm đi 4 ký. Hãy cùng Ngọc Dung tìm hiểu
cách giảm béo đơn giản này nhé.
 |
| Giúp giảm 4 ký trong 1 tháng chỉ bằng phương pháp giảm mỡ đặc biệt |
Phương pháp giúp các bạn giảm đi gần 4 ký chỉ trong 1 tháng kiên trì
Nhớ chứ ý áp dụng cho các tuần còn lại và kéo dài liên tục, các bạn sẽ
thấy trọng lượng cơ thể sẽ có những chiều hướng thay đổi rõ rệt, cách này rất
thích hợp cho những người có thể trạng mập mạp.
+ Ngày đầu tiên :
Sáng : Các bạn nhớ uống 1 cốc nước, rồi hãy ăn bữa sáng. Bạn có thể ăn 1
tô phở hoặc 1 tô mỳ, thậm chí là uống 1 ly sữa ít chất béo.
Trưa : Bạn hãy ăn 1 bát cơm và ăn thêm 1 ít thịt gà và 1 tô canh nước
xương hầm.
Tối : Hãy ăn 1 chén cơm kèm theo 1 ít thịt heo quay, nhớ ăn thêm thật
nhiều rau xanh nhé.
+ Ngày thứ 2 :
Sáng : Hãy bắt đầu 1 ngày mới bằng 1 cốc nước táo ép và 1 quả trứng luộc
hồng đào.
Trưa : Hãy ăn 1 chén cơm, 1 tô canh bí nấu thịt bằm, nữa trái bưởi
Tối : Không ăn cơm, nhưng bù lại ta sẽ ăn salad rau xanh, 1 ít cá hấp và
tráng miệng bằng 1 hũ sữa chua loại không có đường.
+ Ngày thứ 3 :
Sáng : Hãy ăn 1 trái chuối, đồng thời uống ngay 1 cốc nước mật ong ấm.
Trưa : 1 dĩa thịt luộc ( nhớ chọn thịt nạc ) ăn kèm với 1 chén cơm .
Tráng miệng bằng 1 ly nước ca chua ép.
Tối : Hãy ăn 1 tô canh nấu thịt nạc bằm và 1 trái táo.
 |
| Giúp giảm 4 ký trong 1 tháng chỉ bằng phương pháp giảm mỡ đặc biệt |
+ Ngày thứ 4:
Sáng : hãy ăn 1 miếng bánh mì và thư giản với 1 tách cafe đen
Trưa : 1 chén cơm ăn chung với 1 dĩa rau luộc kho quẹt.
Trưa : chúng ta sẽ không ăn cơm, bù vào đó ta sẽ ăn ít nhất 250 gam thịt
ức gà và 1 tô canh khổ qua
Tối : 1 Tô canh khổ qua cùng với 300 gam thịt ức gà , thêm 1 trái táo
tráng miệng.
+ Ngày thứ 5 :
Sáng : 1 tách cafe đen, 1 ly ngũ cốc và 1 miếng dưa hấu.
Trưa : Cá kho cùng với 1 bát cơm, 1 dĩa rau súp lơ luộc chín.
Tối : Rau luộc và 1 chén cơm, giải khát với 1 ly sinh tố chuối ( không
đường ).
+ Ngày thứ 6 :
Sáng : 1 dĩa salad bơ, hạnh nhân, cà chua, rau xà lách, 1 tách cafe đen,
1 quả trứng luộc hồng đào.
Trưa : Ta hãy ăn 1 chén cơm, ăn thệm thật nhiều rau xanh, và chọn 1 loại
nước ép hoa quả mà bạn yêu thích.
Tối : chiên trứng opla ăn kèm với 1 chén cơm chiên ( nhớ dùng dầu oliu
nhé )
+ Ngày thứ 7 :
Sáng : hãy ăn 1 ít thịt xông khói
kèm theo vài lát bánh mì sandwich, trứng opla và phô mai. Thêm 1 dĩa salad cà
chua, hành tây, dưa leo dầu dấm, nhâm nhi thêm 1 tách cà phê đen ( không đường
).
Trưa : Chúng ta sẽ không ăn cơm, thay vào đó là ăn món cá hồi áp chảo,
cà tím, hành tây, cà chua, tỏi nướng, hạt sen, cải xanh, đậu đũa hấp.
Tối : Ăn 1 bát cơm và 1 dĩa rau luộc, 1 dĩa rau xào thập cẩm.
Những lưu ý khi thực hiện cách ăn kiêng này
Chú ý vận động thể thao kết hợp với kế hoạch ăn kiên liên tục, sẽ giúp bạn
giảm đi mỡ thừa rất hữu hiệu. Bạn có thể chọn 1 số bài tập như hít đất, chạy bộ,
hít xà đơn, gập bụng, đạp xe.
 |
| Giúp giảm 4 ký trong 1 tháng chỉ bằng phương pháp giảm mỡ đặc biệt |
Chỉ cần tập liên tục mỗi ngày, không cần phải tập quá sức ! Nên tập vào
buổi sáng, sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Hãy tập từ căn bản cho tới nâng cao, trước khi tập nhớ khởi động khớp để
tránh bị tổn thương.
Bên cạnh đó, bạn nhớ uống nước đầy đủ, vì nó sẽ giúp bạn thoải mái hơn,
giảm đi cảm giác thèm ăn vặt, giúp giảm mỡ hiệu quả. Nhớ đảm bảo giấc ngủ và
không nên sử dụng các chất kích thích.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét