Hôm nay, Ngọc Dung xin giới thiệu tới các chị em 5 bài tập khá đơn giản bằng ghế giúp loại bỏ các mô mỡ dư thừa trên cơ thể nhanh chóng.
Các động tác giúp giảm mỡ thừa an toàn hiệu quả bằng ghế
Động tác giảm mỡ thừa trên ghế : vươn vai
 |
| 5 động tác giúp giảm mỡ nhanh chóng và an toàn bằng ghế |
Ta sẽ ngồi trên
ghế, tay và chân đưa về đằng trước, sau đó cúi xuống rồi vươn lên thật cao.
Động tác giảm mỡ thừa trên ghế : vặn mình
 |
| 5 động tác giúp giảm mỡ nhanh chóng và an toàn bằng ghế |
Động tác này ta
sẽ ngồi lên ghế, tay do ra ngoài giữ thẳng bằng vai. Rồi vặn người sang trái, đồng
thời đưa tay trái ra đằng sau, tai phải đưa xuống dưới ở đằng trước. Sau đó
quay lại tư thế lúc đầu, thực hiện cho bên còn lại
Động tác giảm mỡ thừa trên ghế : Xoay thân người kết hợp
nâng chân
 |
| 5 động tác giúp giảm mỡ nhanh chóng và an toàn bằng ghế |
Động tác này ngồi
trên ghế, tay bắt chéo ở đằng trước, người xoay sang phải và đưa chân phải lên
song song với mặt thảm. Sau đó trở về vị trí cũ rồi làm cho bên còn lại.
Động tác giảm mỡ thừa trên ghế : Vặn thân người và
nâng gối
 |
| 5 động tác giúp giảm mỡ nhanh chóng và an toàn bằng ghế |
Động tác này ta
vẫn ngồi trên ghế, tay sẽ để đằng sau gáy. Ta sẽ tiến hành tận dụng lực chân và
vặn đầu sang trái, tác động toàn bộ thân người.
Động tác giảm mỡ thừa trên ghế : chạy bộ trên ghế
 |
| 5 động tác giúp giảm mỡ nhanh chóng và an toàn bằng ghế |
Động tác này ngồi
rten6 ghế, đưa 2 chân lên song song với mặt thảm. Tay đưa ra trước kết hợp tay
này chân kia .
Những chú ý khi áp dụng các bài tập giảm mỡ dư thừa trên ghế
Nên nhớ rằng mỗi
động tác chúng ta chỉ cần thực hiện 8 nhịp là đủ
Nếu muốn nhanh
chóng đạt được chỉ tiêu đề ra, bạn cần phải ăn uống hợp lý và đúng khoa học.
 |
| 5 động tác giúp giảm mỡ nhanh chóng và an toàn bằng ghế |
Nên bổ sung đầy
đủ các loại thực phẩm có nguồn protein phong phú như các loại đậu, hạt, thịt bò
nạc, thịt ức gà, cá, thịt heo,… thậm chí các loại sữa nguyên chất ít chất béo
hoặc không có chất béo.
Những loại chất
béo có nguồn gốc từ thực vật như : dầu đậu tương, dầu bắp, dầu oliu, dầu hướng
dương cá hồi, dầu cá thu, dầu cá trích, hạt hướng dương, quả óc chó, đậu tương,
đậu phụ…
Bổ sung đầy đủ
các loại thực phẩm có lượng GI thấp : mơ, táo, cà rốt, chuối, cam, xoài, ngô,
quýt.
Bổ sung các món
ăn giàu lượng Canxi như : các loại sữa ít chất béo ( hoặc không có chất béo ),
sữa chua, phô mai,… đậu phụ, cá hồi, cải xoăn, viên uống canxi…
Liên hệ 1800 6377
để được tư vấn thêm về 1 số phương pháp làm đẹp giảm béo nhanh chóng và an toàn
.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét