Ngọc Dung xin được giới thiệu tới các bạn 3 bài tập đơn giản bằng bóng sẽ giúp bạn loại bỏ những lớp mỡ bụng đơn giản, các chị em nào đang muốn trừ khử những lớp mỡ dư thừa hãy thử tìm hiểu về cách tập 3 bài tập giảm mỡ bụng này nhé, nó sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn, giúp cơ thể bạn càng thêm dẻo dai hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng thứ nhất
Nếu vòng eo của
bạn phát tướng, có dấu hiệu chảy xệ, da không còn độ dàn hồi và săn chắc như
xưa, điều này khiến cho bạn cảm thấy e ngại mỗi khi đối diện với mọi người xung
quanh, thậm chí trong cả việc chọn các bộ quần áo hằng ngày cũng vô cùng cực nhọc,
vậy tại sao chúng ta không tự tìm cách giảm mỡ bụng cho chính bản thân chúng
ta, có khá nhiều các bài tập rất đơn giản nhưng hiệu quả mang lại tương đối tốt
và an toàn.
 |
| 3 bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng bóng |
Bài tập đầu tiên
bằng bóng, các bạn nên chuẩn bị 1 quả bóng lớn và 1 quả loại nhỏ. Đứng thẳng
người, chân đưa rộng bằng vai, 2 tay ôm quả bóng nhỏ, còn quả to để đằng sau
lưng, chân phải đưa ra đằng sau, khụy đầu gối xuống, để mu bàn chân phải gác
lên quả bóng to, chân trái làm trụ, đứng thẳng, mắt nhìn về đằng trước.
Sau đó, ta bắt đầu
từ từ đưa chân phải thẳng lên quả bóng và hạ thấp phần hông xuống mặt thảm, người
gập về trước, chân trái bắt đầu gặp lại, giữ mũi chân trái về đằng trước, để
quá bóng gần ngay gót chân, chạm xuống mặt thảm đằng trước. Rồi sử dụng lực dồn
vào quả bóng quay lại tư thế lúc đầu. Đổi bên làm ngược lại.
Bài tập giảm mỡ bụng thứ hai
Bài tập này ta
chỉ cần 1 quả bóng, lúc này bạn hãy nằm ngửa ra mặt thảm, đưa bắp chân và gót
chân để lên quả bóng, giữ thân trên cho thẳng, cánh tay giang rộng sang hai
bên.
 |
| 3 bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng bóng |
Sử dụng lực tập
trung vao 2 cánh tay, đầu để nâng phần hông lên cao, lúc này toàn bộ cơ thể sẽ
hình thành 1 đường thẳng từ đầu gối tới vai.
Tiếp tục, dùng
gót chân kéo về hướng cơ thể rồi lăn quả bóng tới gần mông.
Sau đó, thực hiện
động tác đảo ngược, đưa bóng về vị trí lúc đầu, lúc toàn bộ cơ thể tạo thành 1
đường thẳng thì hạ thấp phần hông xuống mặt đất.
Bài tập giảm mỡ bụng thứ ba
Bạn sẽ về tư thế
chống đẩy, để tay chống vào trái bóng, phần cánh tay duỗi thật thẳng, nhón gót
chân lên, toàn bộ thân thể tạo thành 1 đường thẳng từ chân tới đầu.
Bạn tiếp tục đưa
chân phải lên khỏi mặt thảm, sau đó, co đầu gối chân phải lại từ từ, rồi đẩy phần
đầu gối hướng về ngực, cố định chân trái làm trụ nhé.
 |
| 3 bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng bóng |
Sau đó, bạn trở
về tư thế ban đầu và thực hiện tiếp tục cho chân còn lại. Duy trì liên tục khoảng
6 hiệp, mỗi hiệp tầm 15 lần.
Các bài tập giúp
giảm mỡ bụng này rất đơn giản, nhưng cần phải có sự kiên trì và thực hiện trong
1 thời gian khá dài mới đem lại hiệu quả !
Nếu bạn không có
thời gian rãnh rỗi để tập những bài tập này, thì hãy tìm hiểu thử 1 số phương
pháp làm đẹp giảm béo nhanh chóng và an toàn tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung. Gọi
ngay số 1800
6377 để được tư vấn kĩ hơn về các bí quyết làm đẹp tốt nhất hiện nay.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét