Việc làm đẹp không chỉ dành riêng cho nữ giới ! Sau đây 1 số bài tập giúp giảm mỡ, săn chắc vùng cơ bụng dành riêng cho nam giới!
Chỉ cần duy trì tập luyện đảm bảo vừa
giúp giảm cân và duy trì vóc dáng như ý muốn. Hy vọng bài chia sẽ này của thẩm mỹ Ngọc Dung sẽ giúp bạn thêm tự
tin hơn về ngoại hình của mình.
Động tác giảm mỡ bằng việc đạp xe trên không
Nếu bạn không có
thời gian để tập GYM, thì hãy thử tìm hiểu động tác giảm mỡ này nhé, đảm bảo bụng
bằng sẽ bằng phằng, phần cơ sẽ săn chắc lại, đây là điều mà nhiều nam giới mơ ước.
Cho nên bạn cần phải chăm chỉ luyện tập. Với bài tập đạp xe trên không sẽ giúp
bạn loại bỏ đi những lớp mỡ dư thừa ở vùng bụng hiệu quả.
 |
| Những bài tập giúp giảm mỡ và làm rắn chắc vùng cơ bụng dành riêng cho phái mạnh |
Đầu tiên bạn hãy
nằm thẳng lưng xuống mặt thảm, tay để sau đầu, khép 2 đầu gối và tay lại.
Sau đó tập trung
lực vào hông, mông và vai, đưa đầu gối lên góc 45 so với mặt thảm, rồi bắt đầu
thực hiện thao tác đạp xe đạp.
Chú ý nhịp thở
và kết hợp đánhvai trái chạm vào chân phải và làm ngược lại cho bên còn lại.
Duy trì ít nhất 20 lần / 1 hiệp, kéo dài ít nhất 6 – 8 hiệp.
Động tác gập bụng giúp giảm mỡ nhanh chóng
Động tác này là
cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất, bạn hãy thường xuyên gập bụng nhé.
Vị khi thực hiện động tác này, bạn sẽ trực tiếp kích thích 1 lực rất mạnh vào
vùng mỡ quanh bụng, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hủy mỡ dư thừa và đốt cháy mỡ
toàn thân cực kì tốt.
 |
| Những bài tập giúp giảm mỡ và làm rắn chắc vùng cơ bụng dành riêng cho phái mạnh |
Trước hết, bạn
hãy nằm ngữa trên mặt thảm, cong đầu gối lên, chân để thẳng trên mặt thảm. Tiếp
tuc,5 đưa 2 tay lên để ra sau đầu, cùi chỏ hướng ra 2 bên.
Hít vài hơi để lấy
sức rồi nâng cơ thể lên khỏi thảm, gập ngực về phía đầu gối, càng gần càng tốt,
duy trì khoảng 5 giây rồi hạ người xuống về tư thế lúc đầu ! Duy trì ít nhất 8
hiệp, mỗi hiệp khoảng 20 cái, nên tập vào mỗi buổi sáng.
Động tác hít đất giúp săn chắc cơ ngực và bụng
Đây là bài tập
phổ thông cực kì đơn giản mà hiệu quả vô cùng tốt, tận dụng lực toàn thân để
nâng cơ thể, giúp phát triển vùng bụng, ngực, bắp tay. Việc giảm béo bằng hít đất
là điều nên làm, vì nó sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hủy mỡ dư thừa, giải phóng
lượng calo thừa tồn đọng trong cơ thể. Giúp giảm béo bụng rất hiệu quả, bạn có
thể tập luyện bất cứ khi nào rãnh rỗi.
Bạn sẽ về tư thế
chống đẩy. Đưa tay trái chống lên mặt của chiếc dĩa cân. Sau đó gập khủy tay và
hạ phần cơ thể xuống mặt thảm. chú ý ngực gần chạm tới mặt thảm, thì nhanh
chóng bật mạnh thân mình lên dựa vào lực tay. Lúc người hạ xuống ta sẽ xoay phần
người sang bên trái, sao cho khi tiếp đất thì tay phải cảu bạn sẽ chạm được đĩa
cân.
Những bài tập
này sẽ giúp bạn củng cố được vùng cơ bụng, ngực và tay rất tốt! Đồng thời phải
duy trì ăn uống đủ dưỡng chất và lâu dài thì mới có thể được như mong đợi! Gọi
ngay 1800 6377
nếu bạn muốn giảm mỡ giảm béo nhanh chóng và an toàn !
0 nhận xét:
Đăng nhận xét